FAQ | Rituais Reais
Perguntas Frequentes
Antes de mergulhar nos nossos rituais, veja as respostas às dúvidas que mais recebemos. Dica: ao final há um convite especial para quem deseja avançar e receber conteúdos exclusivos.
1. O que é o Rituais Reais?
Somos um hub de bem-estar que combina digital detox, hobbies tech-free e rituais simples de autocuidado. Aqui você encontra guias práticos, desafios leves e inspirações científicas para desacelerar e viver com mais presença.
Fonte de Estudo: nosso conteúdo é criado por equipe multidisciplinar com psicólogos, educadores físicos e criadores de conteúdo mindful.
2. O que significa digital detox?
É um intervalo voluntário sem telas para reduzir estímulos, regular hormônios de estresse e restaurar foco. Pesquisas da Harvard Medical School mostram que pausas de 60 min/dia diminuem cortisol em até 20 %.
Quer experimentar? Participe do nosso Desafio 5 Minutos sem Tela.
3. Em quanto tempo vejo benefícios?
Alguns leitores relatam alívio em apenas 5 minutos; estudos clínicos apontam melhora do sono e foco em 7 dias.
Acompanhamento Resultado: acompanhe seu progresso com nosso diário gratuito (disponível para assinantes da newsletter).
4. Quais hobbies tech-free vocês recomendam?
Nossos favoritos: jardinagem em vasos, escrita expressiva à mão e caminhada sensorial em parques. Veja detalhes no artigo 3 Hobbies Tech-free para Começar Hoje. São acessíveis, prazerosos e cientificamente associados à redução de ansiedade.
5. Como praticar a respiração 4-4-6?
Sente-se com a coluna ereta, inspire 4 s, segure 4 s, expire 6 s. Repita 8-10 ciclos. Essa técnica ativa o nervo vago, que regula o sistema parassimpático.
➡️ Tutorial completo: Exercício de Respiração para Acalmar a Mente.
6. Preciso de equipamentos?
Não. Tudo que propomos usa recursos que você já possui: um caderno, uma planta, ou simplesmente o próprio ar que você respira. Facilidade: zero barreiras de entrada — comece hoje.
7. O conteúdo substitui ajuda profissional?
Não. Oferecemos inspiração e práticas complementares. Para desafios profundos de saúde mental, procure psicólogo ou psiquiatra. Confiança: transparência gera credibilidade.
8. Como recebo novidades e novos rituais?
Assine nossa newsletter quinzenal (é gratuita) Comunidade: junte-se a milhares de leitores que já transformam suas rotinas com pequenos rituais.
Em breve lançaremos o curso “Detox Digital Profundo — 21 dias”.
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